中国网11月22日讯(记者 葛蕾)“小雪雪满天,来年必丰年。”小雪节气,大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,并且夜冻昼化,故称小雪。此时,寒潮和强冷空气活动比较频繁,天地闭塞而转入严寒的冬天。室外寒冷,室内燥热,要防内心火。所以,小雪节气养生重在固肾藏精。
今天,教大家一个针对性动作,这个动作叫摇转辘轳,出自十二段锦。
1、两拳后移置腰后肾俞穴处,拳心向后,目视前方;
2、上体左转约45°,同时左拳屈腕上提至左肩前,目视左拳;
3、上体右转,左腕上翘,向左前方伸,约拳与地面10公分;
4、上体立起,左拳回拉,收置腰间,屈腕,拳心向后。
一左一右为1遍,每次可以做3或6遍。该式通过以腰带臂的摇转等,可以很好地起到益肾助阳。
