很多家长都在焦虑一件事情：孩子整天沉迷于手机不学习，该怎么办？

手机的设计易让人上手，软件的算法易让人沉迷，

成长在互联网时代的孩子们，很小就学会玩手机，

要打败手机的多巴胺陷阱，是一件不容易的事，

而手机本身之外，还有很多因素让他们陷于网络世界。

和一个朋友聊天，她说起最近的状态。

人到中年，事业上一直没有起色，也看不到希望，很迷茫，不知道是否该坚持下去。和周围的朋友比起来，觉得自己活得有点失败。这个年纪，衰老渐渐逼近，心力也不如以前了。

一想到这些，心情就很低落——又颓又焦虑。

不知从什么时候开始，她心情不好的时候，就总想着买衣服。

没事就在各个直播间溜达，下了单就盼着快递赶紧到。衣服拿到手的那一刻是兴奋的，但持续不了几天。遇到不太合适的，还会各种纠结，要不要留下，要不要换个尺码，要不要货比三家……

于是买了退，退了买，自己都感觉很耗心力。

理智上告诉自己，买完这件就收手，但又管不住自己，总是会生出新的欲望，找到新的理由，一个不注意又打开了购物APP。

这种状态听起来很熟悉，我遇到的很多青少年就是这样。

当生命里缺少抓手，一片荒寂，看不到希望的时候，人总想要抓住什么，表现在行为上，就是上瘾，沉迷。

只不过，有人沉迷的是衣服，有人沉迷的是手机。

在这个问题上，青少年往往是沉默的。

他们不善于表达，也不愿意表达。他们只是用行动来发声。

作为更有觉知的成年人，朋友在无意中说出了很多孩子的心声。

我想借着这个话题，来试着描述一下，那些沉迷手机的孩子，内心是一种怎样的状态。

就是心里很空，很虚，很荒芜，没有抓手，没有什么盼头，也没有什么惊喜，日子很干涸，像一滩没有波澜的死水。

于是，就会对一件事物上瘾，比如手机。

因为在这件事上，多少有个寄托，有个盼头，有点波动起伏，有点乐趣，有些活着的感觉。

如果放下手机，还能做些什么呢？

目力所及，生活和未来就是一片沉寂荒凉，如入寂静之地，整个人只是了无生趣地活着，每天完成规定动作，同时忍受着内心的煎熬、焦虑。

这样的状态，很难忍受，很想逃避，本能地想抓住什么。

比如手机，比如游戏，比如恋爱，比如食物，所有那些能激活自己的东西。

所以，与其说是喜欢，不如说是救赎。

看起来玩得很投入，其实玩得久了，也有些烦，有些无聊。

但不玩手机又能干啥呢？其他事比这个更烦更无聊，还不如躲在手机里，开心一天是一天。

喜欢和沉迷不太一样。

喜欢是一个主动的行为，而沉迷是一种缺少觉知、被本能驱使的状态。

喜欢是能自己停下来，而沉迷，很难自己停下来。

很多沉迷手机的孩子，你说他有多喜欢刷手机，他有多开心，也不尽然。

当然也有乐趣在里面，但玩得时间长了，就变成一种沉溺，沉溺在里面无法自拔，只是机械地划动屏幕，本能地呵呵傻笑。

没那么多乐趣，但也停不下来。

拇指不停地划呀划，好像要把自己放逐到世界和时间的尽头——精神已经消失了，只剩下身体的机械反应。

沉迷，是一种精神上的自我放逐。

放逐那些烦闷、空虚、焦虑、压力，放逐明天和未来，放逐那颗焦躁不安、自责的心，只剩下不做思考的头脑，享受当下简单的快乐。

然而这个快乐并不纯粹，那些被放逐的东西不曾远去，变成了晦暗的背景，浸透在每一次心跳。

从大人的视角看，孩子在起劲地刷着手机，没心没肺，很开心的样子。

但很可能，他的内心比你想象得更动荡。

他知道自己应该做什么，他知道怎么做更符合家人的期待，但他就是没有心力去做。

他无数次地振作奋起，又无数次地颓然倒下——内耗、自责、逃避、麻木，各种力量在心里翻起巨浪。

他讨厌自己、鄙视自己、怀疑自己，又不肯就这样放弃自己，想积蓄力量重新再来，又感觉好累，想索性躺平。

各种内耗，各种冲突。

你看到的，是他对着屏幕呵呵傻笑，带着耳麦大喊冲啊杀啊。

你看不到的，是孩子绵绵不绝的自我厌弃，以及存在性的焦虑。

当然，不是所有沉迷手机的孩子都是这样，但多多少少会在里面找到共鸣。

如果你能了解一二，也许就知道，解决手机问题不是魔高一尺道高一丈的围追堵截，而需要付出重建生命绿洲的智慧和耐心。

比如，孩子的生命需要一些支点——在学习上得到的正反馈，和同学的友情，和父母的连接，或者生活中其他的乐趣。

当孩子的支点多了，手机就会变成其中之一，即便有时玩得起劲，也不太会一直沉迷。

所以，看上去手机是罪魁祸首，但底层要调整的是孩子的生命状态。

最终，我们希望的是，孩子能学会和手机相处，和自己相处，和他人相处，找到自己在这个世界上的独有的位置。