CCTV -Nachrichten: Die von der National Health Commission ausgestellten "Leitprinzipien des Gewichtsmanagements (2024 Ausgabe) wies darauf hin, dass die Prognose zeigt, dass die Übergewicht und die Übergewicht der Erwachsenen in meinem Land im Jahr 2030, wenn sie nicht effektiv eingesperrt ist, im Jahr 2030 70,5% erreichen wird, und die Übergewicht und Fettleibigkeitsrate von Kindern werden 31,8% erreichen. Die durch übergewichtigen Fettleibigkeit verursachten Gesundheitsrisiken können nicht unterschätzt werden. Es wird davon ausgegangen, dass Übergewicht und Fettleibigkeit von verschiedenen Faktoren wie Vererbung, Ernährung, körperlicher Aktivität und Lebensgewohnheiten beeinflusst werden.
Richtlinien fördern Grundnahrungsmittel, hauptsächlich Vollkornprodukte zu sein, die Aufnahme von raffinierten weißen Reis und Mehl zu verringern. Im Milch. Die Aufnahme der gleichen Lebensmittel und das langsame Kauen hilft, die Gesamtmenge an Nahrung zu verringern, die Geschwindigkeit der Mahlzeiten zu verlangsamen und das Gefühl der Fülle zu erhöhen.
Zusätzlich sind Schlaf und Bewegung auch Schlüsselfaktoren, die das Gewicht beeinflussen. Wenn Sie häufig spät aufbleiben, können Sie schlafende Mangel und unregelmäßige Arbeit und Ruhe -Störungen, abnormaler Fettstoffwechsel verursachen und zu "Überlastung und Fett" führen.
The exercise principle of weight loss for obese patients is mainly medium and low-intensity aerobic exercise, such as walking, jogging, swimming, cycling, etc.; resistance exercises are supplemented, such as lifting dumbbells and pulling elastic bands. Diejenigen, die in Meditation oder Schreibtischarbeitern sitzen, müssen pro Stunde 3 bis 5 Minuten lang aufstehen.
Es gibt auch viele Menschen, die hoffen, den Gewichtsverlusteffekt mit Medikamenten und anderen Methoden schnell zu erkennen. In dieser Hinsicht sagten Experten, dass Gewichtsverlustmedikamente für Menschen geeignet sind, die übergewichtig sind und mindestens eine gewichtsbezogene Komorbiditäten haben (wie Hyperglykämie, Bluthochdruck, Dyslipidämie, Fettleber usw.). Das ideale Gewichtsverlustziel sollte darin bestehen, das aktuelle Gewicht innerhalb eines halben Jahres um 5% bis 10% zu verringern. Obwohl das Fasten oder keine Grundnahrungsmittel in kurzer Zeit ihre Waage verlieren lassen, sind sie schwer zu halten und bringen auch Nebenwirkungen mit sich.
