Berita CCTV: "Prinsip Panduan Pengurusan Berat (2024)" yang dikeluarkan oleh Suruhanjaya Kesihatan Nasional menunjukkan bahawa ramalan menunjukkan bahawa jika ia tidak berkesan dibendung, kadar kelebihan berat badan dan obesiti orang dewasa di negara saya akan mencapai 70.5% pada tahun 2030, dan kadar yang berlebihan dan obesiti. Risiko kesihatan yang disebabkan oleh obesiti yang berlebihan berat badan tidak boleh dipandang rendah. Difahamkan bahawa kelebihan berat badan dan obesiti dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti genetik, diet, tahap aktiviti fizikal, dan tabiat hidup. Campur tangan gaya hidup adalah asas untuk penurunan berat badan.

menggalakkan makanan ruji untuk menjadi bijirin, dengan tepat meningkatkan bijirin kasar dan mengurangkan pengambilan beras putih dan tepung yang halus; Memastikan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang mencukupi, tetapi mengurangkan pengambilan buah-buahan tinggi dan kandungan berkarat tinggi; memberi keutamaan kepada bahan -bahan dengan kandungan lemak rendah, seperti daging tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit, ikan dan udang, dan sebagainya; Berikan keutamaan kepada susu rendah lemak atau skim. Pengambilan makanan yang sama dan mengunyahnya perlahan -lahan akan membantu mengurangkan jumlah makanan, melambatkan kelajuan makanan, dan meningkatkan rasa kenyang.

Di samping itu, tidur dan senaman juga merupakan faktor utama yang mempengaruhi berat badan. Tinggal lewat lewat, kekurangan tidur, dan kerja yang tidak teratur dan rehat boleh menyebabkan gangguan endokrin, metabolisme lemak yang tidak normal, dan membawa kepada "kerja keras dan lemak". Pesakit obes perlu mengikuti irama biologi siang dan malam untuk memastikan kira -kira 7 jam tidur sehari.

Terdapat juga ramai orang yang berharap dapat melihat kesan penurunan berat badan dengan ubat -ubatan dan kaedah lain. Dalam hal ini, pakar mengatakan bahawa ubat penurunan berat badan sesuai untuk orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai sekurang-kurangnya satu komorbiditi yang berkaitan dengan berat badan (seperti hiperglikemia, hipertensi, dislipidemia, hati berlemak, dan lain-lain). Mereka mesti mengambil ubat -ubatan di bawah bimbingan doktor dan bekerjasama dengan campur tangan gaya hidup. Matlamat penurunan berat badan yang ideal adalah untuk mengurangkan berat badan semasa sebanyak 5% hingga 10% dalam masa setengah tahun. Ia juga boleh difahami sebagai kehilangan 2-4 kilogram sebulan. Walaupun berpuasa atau tidak makan makanan ruji boleh membuat orang kehilangan skala mereka dalam masa yang singkat, mereka sukar untuk bertahan dan juga akan membawa kesan sampingan.